Nach der Geburt ist es wichtig, deinem Körper Zeit und Unterstützung bei der Rückbildung zu geben. In unserem Kurs stärkst du gezielt deinen Beckenboden und lernst Übungen kennen, die dich sanft und wirkungsvoll auf dem Weg zurück zu neuer Stabilität und Wohlbefinden begleiten. Bei gutem Wetter findet der Kurs in der Natur statt.
In unserem Rückbildungskurs legen wir den Fokus auf dich: deinen Körper, dein Wohlbefinden und deinen Weg zurück zur inneren Mitte. Sanftes Beckenbodentraining, gezielte Kräftigung und entspannende Elemente helfen dir, dich wieder in deinem Körper zuhause zu fühlen.
Gemeinsam in einer kleinen Gruppe üben wir mit Achtsamkeit – ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit Raum für Austausch und Erholung. Du bekommst fundiertes Wissen und alltagstaugliche Übungen an die Hand, die du auch zu Hause weiterführen kannst.
Ob auf der Wiese mit Blick ins Grüne oder in unserem gemütlichen Kursraum – wir schaffen eine Atmosphäre, in der du durchatmen und neue Kraft schöpfen kannst.
Der Kurs richtet sich an alle Frauen ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt – ganz gleich, ob es deine erste oder eine weitere Rückbildung ist.
Die Kraft, die in deiner Mitte wohnt, schenkt dir Balance, Aufrichtung und Selbstvertrauen.
Unser Rückbildungskurs ist mehr als sanfte Bewegung – er fordert dich körperlich, stärkt gezielt deinen Beckenboden, deine Mitte und deinen gesamten Körper. Mit funktionellen Übungen, die auch ins Schwitzen bringen dürfen, helfen wir dir, wieder Kraft und Stabilität aufzubauen.
Trotz des sportlichen Anspruchs holen wir jede Frau da ab, wo sie steht: Du bestimmst dein Tempo, wir begleiten dich individuell. Ob du dich gerade erst wieder vorsichtig herantastest oder schon aktiver bist – du bist genau richtig. Wichtig ist nicht die Leistung, sondern das bewusste Spüren und Stärken deines Körpers.
Das freut uns, jetzt musst du dich nur noch anmelden und dann kann es los gehen!
