Rückbildungsgymnastik

Name: Outdoor-Fitness Dienstag 19.30 Uhr Nr.8 – AUSGEBUCHT/Warteliste
Start: 2026-06-16T19:30:00+02:00
End: 2026-09-15T20:30:00+02:00
Location: Hof Tiemann

Hof Tiemann

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"Erneuerbare Energien
entwickeln sich ständig
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dieses spannenden Prozesses sein!"

Rückbildungsgymnastik – Dein Fundament für einen starken Neustart nach der Geburt

Nach der Geburt verdient dein Körper gezielte Aufmerksamkeit, um sich zu regenerieren und wieder zu Kräften zu kommen. Unser Kurs „Rückbildungsgymnastik“ bietet dir ein modernes und effektives Bauch- und Beckenbodentraining, das dich dabei unterstützt, deine Körpermitte nachhaltig zu stabilisieren und Beschwerden vorzubeugen.

Rückbildungsgymnastik

Gezieltes Training
Steigerung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
Austausch mit anderen Müttern
Spaß an der Bewegung

Gezielte Kräftigung für deinen Beckenboden und deine Körpermitte

Während der Schwangerschaft und Geburt hat sich dein Körper verändert – nun ist es an der Zeit, ihn wieder sanft zu stärken. In diesem Kurs trainierst du gezielt deine tiefliegende Bauchmuskulatur und deinen Beckenboden, um die Stabilität deiner Körpermitte zu verbessern und Inkontinenz oder Rückenschmerzen vorzubeugen. Mit bewussten Wahrnehmungsübungen findest du wieder in die Verbindung mit deiner Muskulatur und lernst, sie gezielt zu aktivieren und zu entspannen. Eine gesunde Haltung, mehr Beweglichkeit und das Wohlgefühl in deinem Körper stehen dabei im Mittelpunkt.

Euere Ansprechpartner

Was macht unseren Kurs besonders?

In unserem Kurs lernst du anschaulich die Anatomie des Beckenbodens und seine Funktion im Zusammenspiel mit deinem gesamten Körper. Durch gezielte Wahrnehmungsübungen findest du wieder in den Kontakt mit deiner Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Wir zeigen dir effektive Übungen, die Kraft, Ausdauer und Reflektorik deiner Körpermitte gezielt trainieren.

Viele Frauen haben nach der Geburt mit einer Verspannung des Beckenbodens zu kämpfen – wir wirken dem gezielt mit sanften Entspannungsübungen entgegen. Außerdem lernst du alltagstaugliche Entlastungsstrategien, die dich in deinem neuen Mama-Alltag unterstützen.

Ein starker Beckenboden ist die Basis für deine innere Kraft – gib deinem Körper die Zeit und Aufmerksamkeit, die er verdient.

Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du vor 4 bis 12 Wochen ein Kind geboren hast und nun gezielt etwas für deine Rückbildung tun möchtest.

Dein Weg zurück zu mehr Kraft & Wohlbefinden

Wenn es das Wetter zulässt, finden unsere Einheiten draußen statt – für noch mehr Energie, Sauerstoff und Wohlbefinden.

Dieser Kurs bietet dir nicht nur gezieltes Training, sondern auch Austausch und Gemeinschaft mit anderen Müttern, die sich in der gleichen Lebensphase befinden. In einer vertrauensvollen Atmosphäre kannst du Fragen stellen, Erfahrungen teilen und dich gegenseitig motivieren.

Starte jetzt mit deiner Rückbildung – melde dich an und tue deinem Körper etwas Gutes!