Nach der Geburt verdient dein Körper gezielte Aufmerksamkeit, um sich zu regenerieren und wieder zu Kräften zu kommen. Unser Kurs „Rückbildungsgymnastik“ bietet dir ein modernes und effektives Bauch- und Beckenbodentraining, das dich dabei unterstützt, deine Körpermitte nachhaltig zu stabilisieren und Beschwerden vorzubeugen.
Während der Schwangerschaft und Geburt hat sich dein Körper verändert – nun ist es an der Zeit, ihn wieder sanft zu stärken. In diesem Kurs trainierst du gezielt deine tiefliegende Bauchmuskulatur und deinen Beckenboden, um die Stabilität deiner Körpermitte zu verbessern und Inkontinenz oder Rückenschmerzen vorzubeugen. Mit bewussten Wahrnehmungsübungen findest du wieder in die Verbindung mit deiner Muskulatur und lernst, sie gezielt zu aktivieren und zu entspannen. Eine gesunde Haltung, mehr Beweglichkeit und das Wohlgefühl in deinem Körper stehen dabei im Mittelpunkt.
In unserem Kurs lernst du anschaulich die Anatomie des Beckenbodens und seine Funktion im Zusammenspiel mit deinem gesamten Körper. Durch gezielte Wahrnehmungsübungen findest du wieder in den Kontakt mit deiner Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Wir zeigen dir effektive Übungen, die Kraft, Ausdauer und Reflektorik deiner Körpermitte gezielt trainieren.
Viele Frauen haben nach der Geburt mit einer Verspannung des Beckenbodens zu kämpfen – wir wirken dem gezielt mit sanften Entspannungsübungen entgegen. Außerdem lernst du alltagstaugliche Entlastungsstrategien, die dich in deinem neuen Mama-Alltag unterstützen.
Ein starker Beckenboden ist die Basis für deine innere Kraft – gib deinem Körper die Zeit und Aufmerksamkeit, die er verdient.
Wenn es das Wetter zulässt, finden unsere Einheiten draußen statt – für noch mehr Energie, Sauerstoff und Wohlbefinden.
Das freut uns, jetzt musst du dich nur noch anmelden und dann kann es los gehen!
