Du willst die guten Vorsätze – mehr Bewegung und gesündere Ernährung im Alltag – endlich in die Tat umsetzen? Bislang scheitert es jedoch an Zeitmangel und anhaltender Motivation? In diesem Seminar lernst du, wie du gesunde Ernährung und etwas Training trotz Zeitnot in deinen Alltag integrieren kannst und langfristig motiviert bleibst, deine Ziele zu erreichen.
Du hast dir mal wieder vorgenommen, mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen und sich doch ein bisschen bewusster und damit vielleicht gesünder zu ernähren. Und dann? Keine Zeit für Sport, weil die Arbeit mal wieder länger gedauert hat, Abends Verabredungen anstehen, der Haushalt gemacht werden muss, das Wetter schlecht ist, es sich für 10 min doch nicht lohnt Sportklamotten anzuziehen, usw.
Auch mit der Ernährung sieht es ähnlich aus, es muss schnell gehen, weil einfach keine Zeit zum gesunden Kochen ist oder um sich ein bisschen Obst und Gemüse zu schneiden. Da ist der Weg am Bäcker vorbei oder das TK Gericht aus dem Supermarkt, oder schnelle Nudeln mit Tomatensauce einfach die Zeit schonendere Variante. Kommt dir das bekannt vor? – Damit bist du nicht alleine.
Ich bin 1997 geboren. 2015 habe ich erfolgreich mein Abitur gemacht. Nach der Schule habe ich zunächst einen Bundesfreiwilligendienst absolviert, ein wenig studiert und eine Ausbildung zur Tierheilpraktikerin abgeschlossen. In dieser Zeit des Herumprobierens habe ich festgestellt, das ein Beruf im medizinischen Bereich gut zu mir und meinen Interessen passen würde. Aus diesem Grund habe ich mit einer Ausbildung zur Physiotherapeutin begonnen, welche ich im September 2020 erfolgreich abgeschlossen habe. Aktuell beende ich mein Biologiestudium in Osnabrück und bilde mich in vielen Bereichen zu den Themen: Gesundheit, Ernährung, Fitness weiter.
Zunächst mal die gute Nachricht – es geht nicht darum, jeden Tag eine Stunde Sport zu machen, oder jeden Tag aufwendig zu kochen. Es geht darum, das bisschen Zeit, das man entbehren kann, sinnvoll und effizient zu nutzen. 10 min Sport am Tag, sind besser als gar keine Bewegung, eine gesunde Mahlzeit am Tag ist besser als gar keine. Wir müssen uns realistische Ziele setzen, die wir auch einhalten können. Dann merken wir nämlich, dass wir es doch können und es fällt uns immer leichter, die Routinen auch wirklich durchzuhalten. Und dann werden aus den 10 min vielleicht doch 15 oder 20 oder mal 60 min Bewegung. Und aus der einen gesunden Mahlzeit am Tag oder in der Woche wird täglich eine gesunde Mahlzeit oder zwei.
Wer glaubt, keine Zeit für seine Gesundheit zu haben, wird früher oder später Zeit zum Kranksein haben müssen.
Das Ziel dieses Seminars ist es, zu erkennen, woran deine Vorsätze bisher gescheitert sind, was deine genauen Ziele, Erwartungen und Wünsche an dich selbst sind und wie du sie realistisch erreichen kannst.
In diesem Tagesseminar werden wir uns dem Thema Fitness und Gesundheit, trotz zu wenig Zeit widmen. Du wirst zwei spannende Vorträge zum Thema hören, in denen wir uns den Inhalten erstmal theoretisch nähern. Außerdem wird es einige Praxiseinheiten geben, in denen du die Theorie direkt in die Praxis umsetzen kannst. Zwischendurch erwarten dich kurze Kaffee- und Snackpausen, in denen du dich mit anderen Teilnehmern austauschen oder einfach kurz durchatmen kannst.
Am Ende des Tages solltest du in der Lage sein, Training und gesunde Ernährung in deinen Alltag zu integrieren, ohne dass du dabei Zeitstress bekommst. Das ist die beste Grundlage, um nachhaltig und damit langfristig mehr Bewegung und Gesundheit in deinen Alltag zu bringen.
Als kleinen Motivationsbooster wird es seminarbegleitend eine WhatsApp-Gruppe mit allen Teilnehmern geben (natürlich nur wenn du willst!), in der ihr euch auch nach dem Seminar weiter über eure Erfolge, Probleme, erreichte Ziele usw. austauschen könnt.
Wir treffen uns an einem Samstag von 09.00-14.30 Uhr mit anschließendem Kaffeetrinken (optional)
Preis: 69€ (inkl. Verpflegung: Snacks, Getränke)
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